Ahora, un miembro de la Sedentary Behaviour Research Network, David Dunstan y colegas, publican en Diabetes Care, un estudio sobre el efecto a Corto Plazo, de permanecer sentado.
Los autores formaron tres grupos:
Los participantes permanecieron sentados tres horas, se les tomó una muestra de sangre basal y luego ingirieron una malteada de 760 Cal (similar a una disponible en famosa cadena de comida chatara).
Luego:
1) permanecieron sentados cinco horas (dos peliculas en TV o cinco capítulos de serie).
2) permanecieron sentados por cinco horas, pero se levantaron dos minutos para caminar cada veinte minutos.
3) similar al grupo anterior, pero la caminata fue de mayor intensidad.
Cada hora, se les tomó una muestra de sangre.
Los resultados son:
Para Glucosa:
Para Insulina:
Noten que NO hay mucha diferencia en el efecto de la intensidad de los "breaks".
Lo importante es hacerlos.
La moraleja de la historia es:
NO permanecer sentado mas de 20 minutos, levantarse por al menos DOS minutos y realizar alguna actividad.
Curiosamente, a nuestros grupos de pacientes, intuitivamente les habiamos recomendado desde hace años cualquiera de las actividades en 2 y 3.
Probablemente este consejo llegó muy tarde para este "Puente Santo", pero no así para nuestros teleadictos.
Como decía, en los comerciales o durante nuestos SPOTS (nuestros porque son despilfarrados de nuestros impuestos) LEVANTENSE y apliquen el Silenciador a su TV.
¿o gustan escuchar mensajes de una mentirosa compulsiva o de un lector de TelePrompter?
Igual en sus actividades diarias.
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